تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل +

الكتفين +

323 kcal

جلسة سحب وكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون الصيفي لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين