تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

251 kcal

عضلات البطن والجري

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون الصيفي لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

12التكراراتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

12التكراراتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين