تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

348 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية متوسطة للنساء لمدة 8 أسابيع

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين