تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل

الجزء العلوي من الجسم

262 kcal

الظهر، العضلة ذات الرأسين و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تمارين صيفية بالدمبل لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين