تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

287 kcal

جلسة تمارين البطن والمشي

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية منخفضة التأثير لمدة 4 أيام للرجال

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين