تمرين

ابدأ التمرين

29 د

صندوق بليومتري

عضلات البطن الجانبية +

292 kcal

جلسة HIIT وعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تخسيس لمدة 5 أيام للنساء على مدار السنة

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين