تمرين

ابدأ التمرين

26 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

266 kcal

جلسة البطن و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج لياقة لمدة 5 أيام للرجال طوال العام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين