تمرين

ابدأ التمرين

38 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

328 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون الصيفي لمدة 4 أيام للنساء

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين