تمرين

ابدأ التمرين

39 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

317 kcal

جلسة سحب وعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 5 أيام لبناء عضلات بطن قوية للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين