تمرين

ابدأ التمرين

30 د

كرة طبية +

البطن +

283 kcal

عضلات البطن و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون لمدة 8 أسابيع للنساء

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين