تمرين

ابدأ التمرين

39 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

357 kcal

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تمرين HIIT كامل الجسم لمدة 5 أيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #4

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين