تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

298 kcal

تدريب الفواصل عالية الكثافة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تمرين HIIT كامل الجسم لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين