تمرين

ابدأ التمرين

39 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

330 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمرين شاملة لمدة 8 أسابيع للنساء

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين