برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج كامل للجسم لمدة 8 أسابيع للنساء المشغولات

اليوم 1

تمرين كامل للجسم يركز على الساقين

اليوم 2

تركيز على الجزء العلوي من الجسم كامل الجسم

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

جلسة تدريب كاملة تركز على الأرداف

اليوم 5

جلسة لكامل الجسم

برنامج كامل للجسم لمدة 8 أسابيع للنساء المشغولات

32 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها