تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل +

عضلات الفخذ الأمامية +

342 kcal

جلسة سحب وكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج متوازن لمدة 8 أسابيع للنساء

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين