تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

عضلات الفخذ الخلفية +

264 kcal

ادفع واهرب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج متوازن لمدة 8 أسابيع للنساء

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين