تمرين

ابدأ التمرين

43 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

358 kcal

الجسم بالكامل & LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 8 أسابيع للبقاء نحيفًا طوال العام للنساء

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين