برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج تمارين كاليستنيك في المنزل لمدة 21 يومًا

اليوم 1

الساقين والأرداف

اليوم 2

الظهر والذراعين والبطن

اليوم 3

عضلات الترايسبس والعضلات المائلة

اليوم 4

استرداد نشط

اليوم 5

الذراعين والبطن

برنامج تمارين كاليستنيك في المنزل لمدة 21 يومًا

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها