تمرين

ابدأ التمرين

35 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

191 kcal

جلسة كارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تمارين لمدة 8 أسابيع للخصر النحيف للنساء

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين