برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

40 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج النساء لمدة 8 أسابيع: ابق نحيفًا إلى الأبد

اليوم 1

جلسة الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

اليوم 3

محرق الأرداف والبطن

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الجزء العلوي من الجسم وLISS

برنامج النساء لمدة 8 أسابيع: ابق نحيفًا إلى الأبد

40 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها