برنامج التمرين
48 تمارين
12 أسابيع
هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة 12 أسبوعًا من الصفر إلى البطل للرجال
48 تمارين|12 أسابيع
شاركها