تمرين

ابدأ التمرين

22 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

73 kcal

روتين التمدد

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج التمرين Forever Strong لمدة 8 أسابيع للنساء

40 تمارين

8 أسابيع

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

دودة الإنش

40 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

40 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

40 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين