تمرين

ابدأ التمرين

38 د

كابل +

عضلات الفخذ الأمامية +

276 kcal

يوم الساق

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة حرق السعرات الحرارية لمدة 5 أيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين