برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة رحلة مدتها 8 أسابيع للمبتدئات للنساء

اليوم 1

حرق كامل للجسم

اليوم 2

محرق الساقين

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

عضلات البطن وكارديو

اليوم 5

جلسة للأرداف

خطة رحلة مدتها 8 أسابيع للمبتدئات للنساء

32 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها