تمرين

ابدأ التمرين

37 د

دمبل +

الظهر العلوي +

395 kcal

الجزء العلوي من الجسم & HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

روتين تمارين لمدة 5 أيام لعكس الشيخوخة للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين