تمرين

ابدأ التمرين

41 د

جهاز المشي +

صدر +

455 kcal

ادفع و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

روتين تمرين مدته 5 أيام لعكس الشيخوخة للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين