تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

328 kcal

تمرين سحب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

روتين تمرين مدته 5 أيام لعكس الشيخوخة للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين