تمرين

ابدأ التمرين

36 د

ستير ماستر

عضلات الفخذ الأمامية +

295 kcal

عضلات البطن والتمارين القلبية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

روتين تمرين مدته 5 أيام لعكس الشيخوخة للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين