تمرين

ابدأ التمرين

29 د

صندوق بليومتري

عضلات البطن الجانبية +

279 kcal

تدريب الفواصل عالية الكثافة (HIIT)

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تمارين زيادة الكتلة لمدة 5 أيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين