برنامج التمرين
20 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
برنامج تمارين زيادة الكتلة لمدة 5 أيام للنساء
20 تمارين|4 أسابيع
شاركها