برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

9 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة مدتها 8 أسابيع للنساء: من المبتدئين إلى المستوى المتوسط

اليوم 1

حرق الساقين

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

زيادة الأرداف

اليوم 5

الجسم بالكامل و LISS

خطة مدتها 8 أسابيع للنساء: من المبتدئين إلى المستوى المتوسط

32 تمارين|9 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها