تمرين

ابدأ التمرين

18 د

بدون معدات

البطن +

132 kcal

محرق الدهون

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمارين الكاليستينيكس لمدة 21 يومًا أثناء الصيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين