برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

7 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج تمرين كامل للجسم لمدة 8 أسابيع

اليوم 1

تركيز كامل على الجسم والساقين

اليوم 2

الجسم الكامل و HIIT

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

تركيز كامل على الأرداف

اليوم 5

الجسم بالكامل و LISS

برنامج تمرين كامل للجسم لمدة 8 أسابيع

32 تمارين|7 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها