برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

40 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة 8 أسابيع لنساء ذوات بطن مسطح

اليوم 1

الأرداف والبطن

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و LISS

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

نحت قوة الجزء السفلي من الجسم

اليوم 5

عضلات البطن و HIIT

خطة 8 أسابيع لنساء ذوات بطن مسطح

40 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها