تمرين

ابدأ التمرين

32 د

آلة التجديف

عضلات الفخذ الأمامية +

344 kcal

عضلات البطن و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 8 أسابيع لنساء ذوات بطن مسطح

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين