برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

60 تمارين

12 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة 12 أسبوعًا للنساء المستعدات للصيف

اليوم 1

تحطيم الجزء السفلي من الجسم و HIIT

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم وLISS

اليوم 3

هيب الأرداف

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

محرق الجسم الكامل و HIIT

خطة 12 أسبوعًا للنساء المستعدات للصيف

60 تمارين|12 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها