تمرين

ابدأ التمرين

45 د

ستير ماستر +

عضلات الفخذ الأمامية +

421 kcal

الجزء العلوي من الجسم و LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 8 أسابيع للنساء لفقدان الوزن في الصيف

32 تمارين

7 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين