تمرين

ابدأ التمرين

40 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

347 kcal

سحق الجزء السفلي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة 8 أسابيع للنساء لفقدان الوزن في الصيف

32 تمارين

7 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

تأرجح الساق

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين