برنامج التمرين
32 تمارين
7 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
خطة صيفية بسيطة للنساء لمدة 8 أسابيع
32 تمارين|7 أسابيع
شاركها