تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

126 kcal

قوة الكارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صيفية بسيطة للنساء لمدة 8 أسابيع

32 تمارين

7 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين