برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستنيك لمدة 21 يومًا للنساء

اليوم 1

مُشكّل الساقين و HIIT

اليوم 2

جلسة الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

جلسة جري

اليوم 4

محرق الساقين

اليوم 5

الجزء العلوي من الجسم

خطة تمارين كاليستنيك لمدة 21 يومًا للنساء

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها