برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة النساء النحيفات والقويات لمدة 8 أسابيع

اليوم 1

سحق الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و LISS

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

جلسة عضلات المؤخرة الملتهبة

اليوم 5

محرق الجسم الكامل و HIIT

خطة النساء النحيفات والقويات لمدة 8 أسابيع

32 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها