تمرين

ابدأ التمرين

27 د

بدون معدات

البطن +

259 kcal

الجسم بالكامل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تمارين كاليستينيك للنساء لمدة 4 أيام لصيف

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين