تمرين

ابدأ التمرين

49 د

جهاز المشي +

عضلات الفخذ الأمامية +

486 kcal

الجزء العلوي من الجسم & MIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

Cardio Warmup

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين