تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

336 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين