برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

5 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

14 إعداد تحدي PowerHybrid (متوسط)

اليوم 1

PowerHybrid: مقعد علوي

اليوم 2

PowerHybrid: الجري 5 كم (3 ميل)

اليوم 3

PowerHybrid: أرجل

اليوم 4

PowerHybrid: ركوب الدراجات 10 كم (6.2 ميل)

اليوم 5

PowerHybrid: رفع ميت

14 إعداد تحدي PowerHybrid (متوسط)

21 تمارين|5 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها