برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة النساء السليمة السميكة لمدة 8 أسابيع

اليوم 1

الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

جلسة الأرداف النارية

اليوم 5

الجزء العلوي من الجسم و LISS

خطة النساء السليمة السميكة لمدة 8 أسابيع

32 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها