برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

5 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

تحضير تحدي PowerHybrid 21 (متقدم)

اليوم 1

PowerHybrid: مقعد علوي

اليوم 2

PowerHybrid: الجري لمسافة 7.5 كم (4.6 ميل)

اليوم 3

PowerHybrid: أرجل

اليوم 4

PowerHybrid: ركوب الدراجات 15 كم (9.3 ميل)

اليوم 5

PowerHybrid: رفع ميت

تحضير تحدي PowerHybrid 21 (متقدم)

21 تمارين|5 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها