تمرين

ابدأ التمرين

31 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

355 kcal

PowerHybrid: أرجل

تحدي PowerHybrid في العمل:

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تحضير تحدي PowerHybrid 21 (متقدم)

21 تمارين

5 أسابيع

إحماء

إحماء القرفصاء

القرفصاء

تمديد الساق ولفها

RDL والساقين

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين