تمرين
20 د
بدون معدات
عضلات البطن الجانبية +
108 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
جوهر
كرانش
كرانش
كرانش
كرانش
الالتواء الروسي
الالتواء الروسي
الالتواء الروسي
الالتواء الروسي
دوران اللوح الجانبي
دوران اللوح الجانبي
دوران اللوح الجانبي
دوران اللوح الجانبي
راحة
راحة
راحة
راحة
شاركها